Як правильно вимірювати тиск?

Контроль артеріального тиску вдома — це проста, але надзвичайно важлива звичка, яка допомагає своєчасно виявити ризики для серця та судин. Точність вимірювання напряму впливає на постановку діагнозу та вибір лікування. У цьому матеріалі ви дізнаєтесь, як самостійно міряти тиск правильно, чому це важливо та які помилки варто уникати.

Що таке артеріальний тиск?

Артеріальний тиск показує з якою силою тисне кров на стінки артерій під час серцевого ритму.

• При скороченні серця, тиск зростає — це називається систолічним значенням;
• При розслабленні серця між ударами, тиск падає — діастолічне значення.

Ці два параметри вказують на стан кровообігу та роботу серцево-судинної системи.

Одиниці виміру тиску — міліметри ртутного стовпчика (мм рт. ст.) і записують двома числами, наприклад: 120/80 мм рт. ст.

Як вимірювати тиск правильно: основні принципи

Вимірювання тиску вдома може бути дуже точним, якщо дотримуватися кількох простих правил. Вони однакові як для механічних, так і для автоматичних тонометрів.

Щоб уникнути похибок у вимірюванні, дотримуйтесь спокою та тиші — не вимірюйте тиск одразу після фізичної активності, ходьби, паління або вживання кави. Почекайте не менше 30 хвилин після будь-яких дій, що можуть підвищити тиск. Прийміть правильне положення тіла та руки — це забезпечить правильний кровообіг. Під час вимірювання не розмовляйте і не змінюйте положення тіла або руки.

Як правильно міряти тиск у домашніх умовах?

Ключ до ефективного самоконтролю — послідовність та регулярність.

Ось що слід врахувати:

• Вимірюйте в один і той самий час щодня (наприклад, зранку перед сніданком);
• Використовуйте ту саму руку (зазвичай ліву, якщо лікар не сказав інакше);
• Ведіть щоденник тиску: занотовуйте дату, час, результати, пульс і самопочуття.

При поганому самопочутті — виміряйте тиск навіть поза графіком.

Що потрібно підготувати?

Для того, щоб отримати точні результати, потрібно підготувати:

• Тонометр — автоматичний, напівавтоматичний або механічний;
• Зошит або застосунок для запису результатів;
• Стілець з опорою для спини;
• Стіл, на який ви зможете зручно покласти руку.

Як сидіти при вимірюванні тиску?

Точність вимірювання напряму залежить від вашого положення тіла. Ось як правильно сидіти:

• Сідайте на стілець із прямою спинкою. Спина повинна торкатися опори.
• Стопи поставте повністю на підлогу. Не схрещуйте ноги.
• Розташуйте руку на столі, долонею догори та розслабте.
• Манжета від тонометра повинна розташовуватися на рівні серця.

При вимірюванні не бажано:

• сидіти на м’якому дивані без спинки;
• тримати ноги в повітрі;
• напружувати руку, плечі.

Тиск вимірювання покроково

Щоб отримати точні та стабільні показники, дотримуйтесь цієї універсальної інструкції:

1) Підготуйте прилад: перевірте батареї або підключення до мережі;

2) Сядьте правильно, як описано вище;

3) Надягніть манжету на ліву руку (або за рекомендацією лікаря іншу);

4) Увімкніть тонометр. Далі дії залежать від типу приладу:

• автоматичний — працює самостійно після натискання кнопки;
• напівавтоматичний — потрібно вручну накачати повітря грушею, решту зробить пристрій;
• механічний (ручний) — вимагає використання стетоскопа та ручного контролю повітря.

5) Не рухайтесь та не розмовляйте під час вимірювання.

6) Дочекайтесь результату і запишіть значення тиску:

• систолічний (верхнє число) / діастолічний (нижнє число);
• пульс.

При потребі повторіть вимірювання через 2–3 хвилини та розрахуйте середнє значення.



Як часто міряти тиск?

Наскільки часто вимірювати тиск залежить від вашого стану здоров’я:

• Здоровим людям — раз на кілька днів або при поганому самопочутті;
• Людям з гіпертонією — 1–2 рази на день (вранці та ввечері);
• Після зміни ліків або під час лікування — за рекомендацією лікаря.

Порада: Заведіть щоденник тиску — це допоможе лікарю краще підібрати лікування.

Норма тиску у дорослих

Знання норми дозволяє оцінити, наскільки ваші показники відповідають здоровому рівню.

Згідно з Європейським товариством кардіологів (ESC), тиск поділяють на кілька категорій. Нижче — детальний опис кожної з них:

Увага! Якщо показники вашого тиску перевищують 180/110 мм рт. ст., слід негайно звернутись до лікаря.

Найчастіші помилки при вимірюванні тиску та як вони впливають на результати

Щоб отримати достовірні значення артеріального тиску, необхідно суворо дотримуватись правил проведення вимірювань. Оскільки навіть невеликі порушення методики можуть суттєво впливати результат і дати хибну картину стану здоров’я. Нижче наведено основні помилки, які часто трапляються під час контролю тиску, і можуть призвести до неправильних значень:

• Манжета розташована не на рівні серця. Наслідок: при занадто високому положенні — заниження на 5–10 мм рт. ст., при низькому — завищення на стільки ж.
• Неправильно сидите або напружені. Наслідок: напруження м'язів або спина без опори призводить до підвищення показників на 5–15 мм рт. ст.
• Манжета надіта поверх одягу. Наслідок: неправильне прилягання призводить до похибок у 10–20 мм рт. ст.
• Розмова або рух під час вимірювання. Наслідок: підвищення тиску на 10–30 мм рт. ст. у зв’язку з активацією симпатичної нервової системи.
• Одразу після фізичного навантаження або стресу. Наслідок: вимірювання покаже стресову гіпертензію, яка не є вашою реальною «базовою» нормою.
• Маленька або велика манжета. Наслідок: замала манжета завищує тиск, завелика — занижує.

Як уникати цих помилок:

• Завжди перевіряйте положення тіла;
• Не поспішайте: вимірюйте через 5–10 хвилин після відпочинку;
• Манжета — на голій руці;
• Використовуйте тонометр, розрахований на ваш об’єм руки.

Порада від лікаря: Якщо ви помітили коливання тиску без видимих причин, не займайтеся самолікуванням. Краще зверніться до кардіолога або терапевта.

Регулярний контроль артеріального тиску — це не просто цифра на дисплеї тонометра. Це щоденний моніторинг стану вашого серця, судин, мозку та нирок. Артеріальна гіпертензія — «тихий вбивця», який не має симптомів до моменту ускладнень: інсульту, інфаркту, ниркової недостатності. Навіть у здорових людей варто час від часу контролювати тиск. Якщо ж у вас вже є проблеми з артеріальним тиском — щоденні вимірювання допоможуть вам: відстежити ефективність лікування, попередити критичні зміни, вчасно звернутися до лікаря.

Незалежно від того, який прилад ви використовуєте — автоматичний, напівавтоматичний чи механічний, — головне: правильна техніка, стабільні умови, послідовність.

Відстежуйте тиск регулярно, записуйте показники, дотримуйтесь порад — і ваше серце подякує вам довгими роками життя.

У нашому магазині ви знайдете тонометри для кожного — від простих моделей для щоденного вимірювання до професійних приладів для медиків. З турботою про ваше здоров’я!